zdjęcia sylwetki

Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26

[...] litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie wiedziałem jak to się potoczy, zacząłem szukać w internecie porad, pierwsza zasada jaką przyjąłem to nie jedzenie po 18...sprawdziłem, waga [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj oraz aby uzyskać pomoc potrzebna wypełniona ankieta z tego artykułu, zdjęcia sylwetki, zrzut z dziennika potreningu.pl aby pokazać nam co jesz na jedno pytanie odpowiem: nie ćwiczymy codziennie

[...] polecę artykuł szefowej Obliques na temat sylwetek kobiecych ;-] na moje Gemma jest gruszką/klepsydrą Gemma, pokaż jeszcze co jesz, zrób zrzut posiłków w potreningu.pl, oraz zdjęcia sylwetki bokiem i tyłem bez wygibasów w normalnej pozie ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 18:12:06

To może być dieta, może efekt związany z Twoją budową anatomiczną. Wrzuć kilka zrzutów swojej diety z kilku dni oraz zdjęcia sylwetki przodem, tyłem i bokiem - ale całej, bez jakichś ucinek.

przczyn może być wiele zamiast szukać od razu chorób, pokaż nam zdjęcia sylwetki i zrzuty z aktualnego odzywiania

[...] a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). Wtedy dopiero będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Aby one były, niezbędna jest [...]

Co się dzieje w tym dziale? Na 'kolacje' jak już to białko + tłuszcze, nie musisz ciągle jeść kurczaka, wołowina, wieprzowina i ryby jak najbardziej wskazane, byle odpowiednio przyrządzone. Serek wiejski też Cię nie zabije. Wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki żebyśmy mogli określić typ budowy i rozkład makroskładników.

Nie wstawię zdjęcia sylwetki bo już kiedyś wstawiałam i mimo moich wielu próśb o usunięcie dalej są na forum :) Myślę że każdy wie gdzie jest bok pośladka, a gdzie jego górne mięśnie i można łatwo sobie wyobrazić ta sytuację, pytam tylko o dobór ćwiczeń

[...] Im jest on wyższy, tym bardziej się otłuścimy w czasie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu zaleca się redukcję do niskiego poziomu, około 11-12 procent i dopiero wtedy budowę. Wklej zdjęcia sylwetki i zastanowimy się jaki warto obrać cel. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Zacznij od wklejnia ankiety działu i prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

spróbuje wstawić dzisiejsze MENU, ale chyba za słaba rozdzielczość... Później zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fc45d324e2a4cff8b6135f7d6142242.JPG

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jak zmieniały się obwody ciała wraz z ich pomiarami co tydzień?

Moze po prostu niech założy swój dziennik i sama pisze w swoim imieniu, by jej przekazać info, wypełni ankietę, wrzuci jak jada, wrzuci zdjęcia sylwetki i na pewno coś podziała ;-)

Wstaw jeszcze zdjęcia sylwetki, odstający brzuch często wynika z hiperlordozy.

Możesz jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki? I trening, który robiłaś. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 22:51:05

[...] nadzieję, że nic ani nikt z tego rytmu mnie nie wybije. Na siłowni u mnie w mieście karty multisport zawieszone, musiałem płacić za jednorazowe wejście. Jutro dodam aktualne pomiary i wagę, zdjęcia sylwetki zawsze na koniec miesiąca. Zastosowałem się do Twoich wskazówek, może być? :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-19 15:26:03

[...] ani nikt z tego rytmu mnie nie wybije. Na siłowni u mnie w mieście karty multisport zawieszone, musiałem płacić za jednorazowe wejście. Jutro dodam aktualne pomiary i wagę, zdjęcia sylwetki zawsze na koniec miesiąca. Zastosowałem się do Twoich wskazówek, może być? :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-19 15:26:03 Okej dzięki [...]

koleżanko, jeśli się nie wstydzisz, to wrzuć zdjęcia sylwetki, bo widzisz, ważysz strasznie mało jak na swój wzrost, i tu raczej potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kcal Najlepiej odwiedź dział ladies, polecam Za duża aktywność, za mało kcal, dlatego ciągnie Cię do słodyczy Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:32:33

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Musimy zobaczyć czy wybrany cel jest dobry. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to konieczna jest redukcja.